La Federació Catalana de Futbol inicia aquest dilluns l’entrega d’una guia d’entrenament a casa per a tots.

els seus federats i federades, amb la primera sessió de les quatre que es donaran a conèixer al llarg dels
pròxims dies. El programa de treball, dissenyat i coordinat per l’Àrea Esportiva de l’FCF, amb la
col·laboració del preparador físic de les Seleccions Catalanes, Andrés González, està orientat a mantenir
la condició física durant aquest període transitori fins a la tornada a la competició, amb circuits complets
dirigits a jugadors i jugadores de futbol i futbol sala, així com també a àrbitres.

L’objectiu del pla d’entrenament és millorar els nivells de força de l’esportista i produir una important
despesa calòrica, amb una pauta numerada d’exercicis multiarticulars per treballar tot el cos, que
combinen la tonificació muscular amb una part central d’intensitat cardiovascular i component
metabòlic. Cada sessió conté dos circuits diferenciats amb sis estacions, per realitzar en tres o quatre
sèries, d’entre vuit i dotze repeticions en cada moviment.

Les sessions són de caràcter diari i rotatori, i estan programades per dur a terme al llarg d’una setmana.
Un cop completades, es pot reiniciar novament la rutina retornant a la primera.
Per consultar la primera sessió d’entrenament, fes clic AQUÍ.