Explicar per què un jugador es lesiona i un altre no em sembla complicat, però sí que voldria explicar quines podrien ser les causes més comuns de lesions repetitives i així poder intentar evitar-les.

 

He treballat durant més de sis anys en diferents equips de futbol, i sempre hi ha jugadors que es lesionen molt i d’altres que no passen per la llitera en tota la temporada. Però, per què passa això?
 

Hi ha lesions inevitables com són els traumatismes; aquí, si un jugador es lesiona cinc vegades en un any per cops contra el rival, es diu que és un jugador amb molta mala sort, però descartant els traumatismes, aquestes són algunes de les causes més comuns per què uns jugadors es lesionen més que altres.
 

1.- Salut dental - Ja vaig parlar d’aquest tema més profundament en l’anterior article, però recordarem que una mala higiene, falta de peces dentals, el bruxisme (estrènyer les dents) i una ortodòncia poden desequilibrar el nostre cos i provocar-nos problemes.
 

2.- Alimentació - He vist jugadors jugar partits amb només un cafè al cos o només un entrepà en tot el dia, fins i tot, algú en dejú. Si has de fer esport, esmorza i/o menja bé el dia abans i el Mateix dia, com a mínim. També una dieta molt rica en carn roja o molta beguda amb gas, excés de proteïna, etc., ens poden crear lesions, es millor que et prenguis una “canyeta” abans que una coca-cola. Tot i que per una no passa res, si pot ser, sense alcohol, cal saber que l’excés d’alcohol també provoca lesiones musculars.
 

3.- Estat del calçat - Jugadors amb l’esparadrap lligat a les botes, perquè estan trencades, tot un clàssic, o botes de 300 euros que són per a gespa natural i no estan preparades per a gespa artificial. Si tens les botes trencades, canvia-les i és millor unes botes més barates, però que siguin per a gespa artificial, que unes de més cares, simplement, per està a la moda.
 

4.- Estudi de la petjada - Recomano al cent per cent a tothom que es faci un estudi de la petjada amb un podòleg, d’aquí vénen moltes causes de lesions.
 

5.- Estat emocional - Una persona, si està estressada, té angoixa, ja sigui perquè l’ha deixat la xicota, no troba treball, té exàmens, etc., això es tradueix en un augment del cortisol (hormona de l’estrès), i pot afectar-nos tenint problemes físics.
 

6.- Cansament - El descans no és important, és vital per a l’esportista. Si un jugador no es cuida el suficient en el descans, acabarà lesionat.
 

7.- Poques visites al teu professional de confiança - Recomano anar una vegada al mes al fisioterapeuta o al massatgista, i una vegada, com a mínim, cada tres mesos a l’osteòpata. D’aquesta manera, es poden evitar moltíssimes lesions de compensacions que, al final, surten per un lloc que no té res a veure amb on s’han originat. Un exemple: esquinços repetitius de turmell quasi el cent per cent de les vegades són per una lesió osteopàtica.
 

Si tens moltes ruptures fibril·lars, moltes tendinitis o la mateixa que no marxa, molèsties de genoll sense Saber-ne el perquè, etc., aquestes podrien ser algunes de la causes del teu problema. 
 

I recorda: ANIMA SANA IN COPORE SANO.