Estem al tram final de la temporada i molts equips es juguen molt, aquest article va dirigit als jugadors per tal d'arribar lo millor possible a final de temporada.
 

Lo primer que recomano a aquestes alçades de temporada es que al acabar cada entrenament, omplir la banyera d' aigua amb gel i posar-hi les cames, el gel es el millor antiinflamatori que hi ha i recuperareu les tensions de l'esforç molt més ràpidament. Proveu només un dia i ja veureu les bones sensacions al dia següent.

També es molt recomanable dedicar un dia només a estiraments, el dia que no hi hagi entrenament sortir a córrer molt suau durant 20-25 min i fer entre 20 i 30 min d'estiraments, sobretot isquiotibials, psoes, piramidal i adductors. i fer-se almenys durant aquest mes un massatge de descàrrega.
 

L'alimentació s'hauria de tenir en compte sempre, però ara que ve la part clau de la temporada, evitar si o si, begudes amb gas, això no vol dir si et trobes baix de sucre abans d'un partit lo millor que et prenguis una coca-cola, parlo de diàriament. Evitar bolleria industrial, fregits al bar, augmentar el consum de fruita, fruits secs, verdura etc.. També s'hauria d'evitar en aquestes setmanes al 100% l'alcohol i estar sempre ben hidratat, el millor per hidratar-se es l'aigua, al acabar els entrenaments o els partits millor beguda isotònica per la recuperació de sals minerals, però abans lo millor aigua.
 

El descans es vital, dormir entre 7-8 hores cada dia , i el dia abans de partit no anar a dormir gaire tard encara que després dormis 10 hores.
 

Per últim dir que ara amb la calor si s'ha de jugar a les dotze o a les 4, ja que els entrenos son a les 20,30 almenys un dia sortir a córrer a l'hora del partit, per acostumar-nos una mica.
 

Sent sincer es un article pensat pels jugadors de qualsevol equip però sobretot pels de la UE Valls. Un equip en el que vaig estar dos anys gràcies a la trucada de Francesc Martí, gran dia el que vaig dir que si, perquè apart de ser dos anys meravellosos a nivell professional i personal, encara tinc contacte amb molts jugadors amb els quals tinc una gran amistat, treballes, aprens, t' ho passes bé i fas amics? Això no te preu, mai ho oblidaré. Estic segur que mantindreu la categoria,, ho sabeu, teniu la qualitat suficient per fer-ho però sobretot teniu lo que li falta a molta gent, il·lusió.
 

Força UE Valls. Makine.